Atšķirība starp hanteli un stieni

Hanteles vs stienis
Vingrinājumi ir laba metode, lai uzturētu sevi formā un uzturētu formu. Spēka treniņš ir neatņemama laba vingrošanas režīma sastāvdaļa, kas ietver tādas aktivitātes kā aerobika un vispārējas elastības kārtība. Dažiem cilvēkiem patīk, bet citiem nepatīk trenēties ar svariem. Galvenokārt tiek izmantoti šādi atsvari: brīvie svari, hanteles un stienis. Bezmaksas svars vingrina noteiktu muskuļu grupu. Tas viss ir atkarīgs no jūsu garīgās uzbūves un galvenā mērķa, kuru jūs mēģināt sasniegt, izmantojot izturības treniņu režīmu. Tas ir garš ceļš, palīdzot jums izlemt par šim nolūkam piemērotu aprīkojumu. Tas ir atkarīgs arī no klimata un gadalaika, ko tajā brīdī piedzīvo.

Hantele ir formas kā zvans, bet tai nav skavas, tāpēc tā nezvana. To sauc arī par spēka simbolu, un jebkuru svaru, kas jāpaceļ ar vienu roku, sauc par “hanteli”. Pēc hanteles ieviešanas nāca stienis. Tas nav nekas cits kā līdzīgs svara gabals ar stieni, kas novietots centrā un ko var turēt abām rokām.

Starp hanteli un stieni ir dažas pamata atšķirības. Lai arī hanteles ir vērstas uz stabilizatora muskuļiem, tomēr stienis ļauj izmantot vairāk svara. Hanteles arī dod lielāku impulsu ķermeņa augšdaļas tonizēšanai, izmantojot solu, cirtas vai lat. Turklāt hanteles ļauj mums veikt tupus un pacēlājus, lai gan daži cilvēki uzskata, ka stienis ir vairāk piemērots spēka treniņu programmas mērķim, jo ​​tas mums arī ļauj veikt spēka tīrīšanu.

Hanteles neļauj ievērojami palielināt svaru, tomēr tas palīdz labāk līdzsvarot. Tie dod arī plašāku pacēlāju izvēli, sākot ar hanteles presi, hanteles lidošanu un daudziem citiem līdzīgiem vingrinājumiem.

Izmantojot hanteles, ieteicams katru roku izdalīt atsevišķi vai kopā atkarībā no tā, vai jūs darāt āmuru vai hanteles cirtas.
Tomēr viena liela stieņa priekšrocība ir tā, ka tas ļauj pievienot lielāku svaru, kas nav iespējams hanteles gadījumā. Tas palīdz krūšu kurvja un tricepsa muskuļiem.

Stienis vingrinājumi ir izmantojami hanteles versijās, nevis otrādi.
Kopsavilkums:
1. Gan hanteles, gan stienis tiek izmantoti kopā ar brīvajiem svariem un mašīnām spēka treniņu programmām.
2. Stienim ir stienis, kamēr hanteles nav.
3. Stienis ir zvanveida, bet tam nav skavu.
4. Stieņi ļauj pievienot vairāk svara, salīdzinot ar hanteles.
5. Hanteles pieļauj dabiskas kustības, jo tās darbojas uz katru roku pa vienai vai abām vienlaikus.
6. Hanteles izmanto bicepsa veidošanai, savukārt stienīši ir efektīvāki krūšu kurvja un tricepsa muskuļiem.