Kāda ir atšķirība starp Paleo un Primal diētu?

IEVADS

Pēc daudzu gadu lauksaimniecības revolūcijas iestāšanās ir palielinājusies dažādas kaites, piemēram, diabēts, asinsspiediens, sirds problēmas, aptaukošanās un citas ar dzīvesveidu saistītas sūdzības. Tas parāda, ka izmaiņas ēšanas paradumos ir palielinājušās dzīvesveida traucējumi, jo patērēto pārtiku ir grūtāk sagremot un asimilēt ķermenis. Tā rezultātā uzturs un fiziskās aktivitātes ir kļuvušas par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu.

Kāda ir paleo diēta?

Paleo diēta, kas pazīstama arī kā alu cilvēka diēta vai akmens laikmeta diēta, ir uzturs, kura pamatā ir pārtika un ēšanas paradumi, ko mūsu senči, alu vīri, praktizēja gandrīz pirms 10 000 gadiem, un tā pilnīgi atšķiras no pašreizējās diētas, kuru mēs ievērojam. Tas tiek uzskatīts par veselīgu uzturvielām bagātu ēdienu veidu, kas atbilst mūsu ķermeņa metabolismam un ģenētiskajam uzbūvei, kā arī palīdz mums palikt liesiem un piemērotiem. Tas aizliedz piena produktus, pākšaugus, graudus, alkoholu un pārstrādātus pārtikas produktus, būtībā visus pārtikas produktus, kas nebija pieejami atpakaļ akmens laikmetā. Zemu ogļhidrātu un bagātīgu olbaltumvielu diēta parādīja, ka mūsu senču diēta bija ļoti piemērota zema holesterīna, asinsspiediena un labāka imunitāte.

Kāda ir primārā diēta?

Līdzīgi Primal diētas pamatā ir tā pati evolūcijas zinātne kā Paleo diētai, taču tas ir atšķirīgs ēšanas plāns ar savu vadlīniju kopumu. Tā tic formēt jūsu gēnus tādā veidā, lai padarītu jūsu ķermeni liesu un piemērotu. Izmantojot modernās zinātnes un tehnoloģijas, mēs aizmirstam ļoti vienkāršus noteikumus, kā saglabāt ķermeņa piemērotību. Šī diēta ir vērsta arī uz zemu ogļhidrātu un lielu olbaltumvielu daudzumu uzturā, taču ar minimālu noteiktu piena produktu un noteiktu tauku daudzumu.

PAMATDALĪBA ATTIECĪBĀ UZ abām diētām

Kaut arī abas diētas balstās uz vieniem un tiem pašiem evolūcijas zinātnes principiem, starp abiem šiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīga robeža.

Paleo diēta ir vērsta uz izvairīšanos no piena produktiem, savukārt Primal pieļauj laiku pa laikam ļauties neapstrādātiem raudzētiem piena produktiem, piemēram, jogurtam un kefīram. Paleo diēta ierobežo piesātināto tauku uzņemšanu ar uzturu tikai ar liesu gaļu. Paleo diētas dibinātājs un balss Lorena Kordaina saka pilnīgu piesātināto tauku nē, jo tā ir galvenā sirds slimību ierosinātāja, nevis uzskata to par svarīgu avotu noteiktiem neiroloģiskiem procesiem, īpaši omega 3 taukskābēm..

Mākslīgos saldinātājus un diētisko sodu arī Paleo diētā nepieņem, ja vien tas nav cukurs, tas ir lieliski. Kaut arī Primal diētā reizēm ir atļauts lietot saldinātājus, ja dzēriens vai ēdiens jūsu ķermenim piešķirs zināmu uzturu.

Visbeidzot, vissvarīgākais Primal diētas aspekts ir holistiskā pieeja, kas koncentrējas ne tikai uz uzturu un uzturu, bet arī uz fiziskām aktivitātēm, stresa pārvaldību, relaksācijas paņēmieniem, lai uzlabotu ķermeņa fizioloģisko darbību..

Paleo diēta koncentrējas uz ogļhidrātiem un toksīnu izvadīšanu, savukārt Primal diēta ir saudzīgāka pret noteiktu piena produktu daudzumu, noteiktām cietes un dažu pākšaugu daudzumu. Primārā diēta drīzāk ir Paleo diētas pielāgošana, kuru var pielāgot, lai tā atbilstu indivīda personīgajām vajadzībām. Paleo diēta ir stingrāka nekā Primal diēta un tās vadlīnijās ir ierobežojošāka.

KOPSAVILKUMS

Paleo un Primal diētas ir dažādas adaptācijas vienā un tajā pašā lietussargā. Abi sludina ēšanu tāpat kā mūsu senči pirms 10 000 gadiem, t.i., atskaitot visu pārstrādāto, iesaiņoto, aromatizēto, saldināto, piesātināto ēdienu. Paleo ir stingrāka un stingrāka diēta, salīdzinot ar Primal diētu, jo tas pilnībā aizliedz pienu un gaļu. Primal uzturs ir holistiskāks, jo tas uzsver arī citus dzīvesveida aspektus, izņemot ēšanu. Primāro diētu var mainīt, lai tas atbilstu mūsu personīgajām vajadzībām, un tas ļauj ik pa laikam izmantot piena produktus un saldinātus produktus.