Muskuļu piens pret sūkalu olbaltumvielām
Share
Muskuļu piens ir populārā olbaltumvielu piedevas, kas izgatavota no sūkalu un caesīna maisījuma, nosaukums. Sūkalu olbaltumvielas ir olbaltumvielu piedevas veids, kas izgatavots tikai no sūkalu olbaltumvielām, un to var pārdot ar jebkuru zīmolu. Šīs olbaltumvielu piedevas tiek izmantotas muskuļu veidošanai un svara zaudēšanai.
Muskuļu piens ir firmas nosaukums olbaltumvielu piedevu produktu līnijas firmai
Saturs: Muskuļu piens pret sūkalu olbaltumvielām
- 1 Ieteicamais lietojums
- 2 muskuļu piens un marķēts sūkalu proteīns
- 3 Sastāvs
- 4 Uzturs
- 4.1. Kaloriju skaits
- 4.2 Ogļhidrāti
- 4.3 Olbaltumvielas
- 4.4 Citas barības vielas
- 5 Patēriņa formas
- 6 garšas
- 7 citi veselības ieguvumi
- 8 Cena
- 9 Atsauces
Ieteicamais lietojums
Ja mērķis ir iegūt svaru, tad Muskuļu piens ir labāks risinājums, jo tā dažādās piedevas vairāk veicina svara pieaugumu. Bet, ja kāds mēģina vienkārši veidot muskuļus vai iegūt muskuļus, 100% sūkalu proteīns ir efektīvāks risinājums.
Vislabāk tiek izmantots muskuļu piens pirms treniņa. Kaloriju daudzums tiks sadedzināts, un papildu barības vielas padarīs to par efektīvāku treniņu. Bet palielināts kaloriju skaits, tauku pēdas un zemāks olbaltumvielu daudzums nav saderīgs lietošanai kā papildinājums pēc treniņa. Atšķirīgās barības vielas arī palīdz padarīt Muscle Milk par efektīvu maltītes aizstājēju tiem, kas pārtrauc intensīvas treniņu sesijas.
Sūkalu olbaltumvielas gandrīz stingri satur olbaltumvielu pulveri, jo tām trūkst dažādu barības vielu. Ieteicams lietot kā pēc treniņa papildinājums un mazākā mērā - pirms treniņa. Sūkalu olbaltumvielas vislabāk patērē 30 minūtes pirms treniņa.
Muskuļu piens un marķēti sūkalu proteīni
Noskatieties šo ekspertu sarunu par divu veidu olbaltumvielu piedevām:
Sastāvs
Muskuļu piens ir izgatavots no dažādu olbaltumvielu, kā arī dažu ogļhidrātu un tauku maisījuma, ļaujot tam papildus olbaltumvielu piedevām kalpot arī kā maltīti..
Muskuļu piens šokolādē, vispopulārākais aromāts Sūkalu olbaltumvielas galvenokārt satur globular proteīnus, kas ekstrahēti no sūkalām - siera blakusprodukta -, kas izolēti siera ražošanas procesā. Tas ir 5% laktozes šķīdums ūdenī. Lielākajā daļā šķirņu ir maz piedevu vai aromatizētāju.
Sūkalu olbaltumvielas dažādos zīmolos Uzturs
Gan piena muskuļi, gan sūkalu olbaltumvielas piedāvā ievērojamu izvēli. Muskuļu piens piedāvā mazāk olbaltumvielu, bet ir piepildīts ar daudz vairāk papildu barības vielām un aspektiem, kurus daži var uzskatīt par nevajadzīgiem.
Kaloriju skaits
Muskuļu pienā parasti ir 150–180 kaloriju, kas ir salīdzinoši vairāk nekā vidēji sūkalu olbaltumvielu 120 kalorijas..
Ogļhidrāti
Sūkalu olbaltumvielu sastāvā ir gandrīz nulle ogļhidrātu, salīdzinot ar Muscle Milk 3g. Tas ir mazs, bet treniņa situācijā ogļhidrātiem tiek uzskatīts par papildu piedevu.
Olbaltumvielas
Muskuļu piens satur mazāk olbaltumvielu, apmēram 16 g uz porciju. Salīdziniet to ar vidējo sūkalu olbaltumvielu daudzumu 26 g, un tas ir nedaudz virs puse.
Citas barības vielas
Muskuļu piens satur daudzpusīgāku barības vielu pasniegšanu, ieskaitot A, C, D, E un B vitamīnu 15% uzņemšanu. Turklāt Muscle Milk satur jodu, magniju, varu, cinku un kāliju no 12 līdz 15%. Tas satur arī hromu par 40%.
Patēriņa formas
Muscle Milk ir pieejams dažādās produktu grupās, ieskaitot dzērieniem paredzētus traukus, pulverus, batoniņus un pat auzu pārslu. Tos pārdod kā olbaltumvielu piedevas, kas satur ogļhidrātu un tauku maisījumu, kas ļauj tos lietot kā maltītes aizstājējus.
Sūkalu olbaltumvielas parasti ir vienā no trim formām:
- Koncentrāts (WPC), kurā ir zems, bet ievērojams tauku un holesterīna daudzums, kā arī lielāks bioaktīvo savienojumu un ogļhidrātu daudzums nekā citās formās.
- Izolāts (WPI), kurā ir lielāka olbaltumvielu koncentrācija - parasti vairāk nekā 90% no svara -, jo tos apstrādā, lai noņemtu lieko tauku daudzumu.
- Hidrolizāts (WPH), kas ir iepriekš sagremots un daļēji hidrolizēts, lai vieglāk metabolizētos un nodrošinātu augstu absorbcijas ātrumu. Tas padara tos mazāk alerģiskus nekā koncentrāti vai izolāti, bet arī dārgāk.
Aromāti
Papildus dažādajām formām, muskuļu pienam ir arī dažādas unikālas garšas, piemēram, šokolāde, zemeņu N Crème un kūkas mīkla. Lielākā daļa, ja ne visi muskuļu piena veidi, satur aromatizētājus, lai piedāvātu lielāku dažādību un padarītu to patīkamāku, ja to pats patērē.
Sūkalu olbaltumvielas, kas nesatur pievienotus aromatizētājus, parasti ir maigas vai nedaudz pienainas. Varianti, kas satur pievienotus aromatizētājus, parasti ir ierobežoti ar tādām populārām garšām kā Šokolāde, Vaniļa un Plain. Daži lietotāji paši uzlabo sūkalu olbaltumvielu piedevu, sajaucot to ar pienu, augļiem vai šokolādes pulveri.
Citi ieguvumi veselībai
Izņemot muskuļus muskuļiem, Muscle Milk piedāvā papildu uzturvielu priekšrocības, kas uzskaitītas iepriekš.
Sūkalu olbaltumvielas papildus muskuļaudu veidošanai iesaka arī medicīnas speciālisti, lai palīdzētu ārstēt noteiktas slimības. Daudzi to arī izmanto, lai papildinātu savu uzturu dažādos veidos, bez jebkāda īpaša nodoma trenēties vai iegūt muskuļus.
Cena
Tā kā šie olbaltumvielu piedevas ir dažādās šķirnēs, cenas ir ļoti atšķirīgas. Tomēr, ja salīdzina katra pamatformu, muskuļu piens par tādu pašu sūkalu olbaltumvielu daudzumu joprojām maksā augstākas izmaksas.
Mārciņa vispārēja sūkalu olbaltumvielu maksā apmēram 16,00 USD, savukārt mārciņa Muscle Milk pulvera maksā apmēram 22,00 USD. Amazon sūkalu olbaltumvielu piedevu labāko pārdevēju saraksts norāda, ka vidējā cena ir aptuveni 50 USD par 5 mārciņām..
100% sūkalu olbaltumvielu pēdējos gados ir ieguvusi ievērojamu vietu, ņemot vērā tās pievilcīgo cenu. Lielais sūkalu olbaltumvielu konkurences spiediens lielā mērā ir pazeminājis muskuļu piena cenu, taču, iespējams, tas nav pietiekami, lai būtu konkurētspējīgs.
Atsauces
- Muskuļu piens (CytoSport) - Wikipedia
- Sūkalu olbaltumvielas - Wikipedia
- Muskuļu piens vai sūkalu olbaltumvielas - LiveStrong.com
- Muskuļu piens - oficiālie vietnes jautājumi
