Pilates vs joga

Vai Joga nodrošināt vairāk veselības un fitnesa uzlabojumu nekā Pilates? Ar kuru sākt ir vieglāk?

Praktizētāji apgalvo, ka, ja jūs meklējat prāta, ķermeņa un gara labsajūtu, jums vajadzētu izvēlēties jogu; ja jūs meklējat vieglāku, tonizētu un piemērotu ķermeni, tad izvēle ir Pilates. Abas šīs vingrinājumu formas ir labvēlīgas visiem PilatesJogaDefinīcija Pilates izrunātais “Puh - LAH - Teez”, fiziskās sagatavotības sistēma, kuru 20. gadsimta sākumā izstrādāja Džozefs Pilatess, koncentrējas uz pamata ķermeņa muskuļiem, kas palīdz saglabāt ķermeņa līdzsvaru un ir nepieciešami mugurkaula atbalstam. Sena prakse no Indijas ziemeļdaļas, kas pazīstama kā ceļš gan uz fizisko, gan garīgo labsajūtu un kas ietver visu, sākot no fiziskās stājas un veselīga uztura līdz elpošanas, relaksācijas un meditācijas prasmēm Pieeja Prāta un ķermeņa pieeja vingrinājumiem Prāta, ķermeņa un gara pieeja vingrinājumiem Sākās Apmēram pirms 80 gadiem Pirms 5000 gadiem Koncentrācijas jomas Garīgā koncentrēšanās, elpošana un kustība Labprāt visām būtnēm, ieskaitot mūs pašus, un meklēt līdzsvaru savā dzīvē un dzīvesveidā Kas tas ir? Sarežģīta efektīvu, bet maigu visa ķermeņa kondicionēšanas un koriģējošo vingrinājumu sistēma Joga ir dzīvesveids, nevis vienkārši vingrinājums Fiziskās fokusa zonas Koncentrējas uz ķermeņa pamatnes stiprināšanu un mugurkaula pagarināšanu Tiek uzskatīts par terapeitisku, un tā mērķis ir apvienot ķermeni ar prātu un garu, un tas palīdz cilvēkiem atrast harmoniju un atbrīvot stresu Kā? Pilates mērķis ir pārvietoties pa veidiem, kas palīdz stiprināt jūsu spēkstaciju, ieskaitot jūsu stabilizējošos muskuļus Iesaistās statiskās pozās, kuras tiek turētas, izpētot jūsu elpošanu, fiziskās sajūtas un emocijas Uzsvars uz Pilates uzsver tonizēšanu, nevis elastību (bet tas uzlabo gan) Joga uzsver elastību, salīdzinot ar stiprības pakāpi (lai gan tā palielina abus) Elpošana un koncentrēšanās Pilates uzdod indivīdam ieelpot caur degunu un izelpot caur muti Jogas praktiķiem tiek mācīts ieelpot un izelpot tikai caur degunu Prakse Izpildījums ir paklājos, kā arī pilates mašīnās, kas palīdz veidot garāku, liesāku un dejotājam līdzīgu ķermeni Dažādos stilus parasti praktizē grupā, sēžot uz jogas paklāja ar jogas pasniedzēja palīdzību Ko izvēlēties? Pilates vingrinājumi jāveic, ja indivīds vēlas vingrinājumu, kas uzlabo elastību, vienlaikus tonizējot muskuļus - īpaši abs Vēlams, ja kāds vēlas vairāk koncentrēties uz elastīgumu, nevis uz tonizēšanu, kā arī meklēt kaut ko tādu, kas palīdz mazināt stresu un dod iespēju kādu klusu laiku Sieviete jogas pozā

Izcelsme

Pilates nosaukts tā izgudrotāja Džozefa Pilates vārdā, kurš 19. gadsimta beigās un 20. gadsimta sākumā izstrādāja fitnesa sistēmu. Pilates sākotnēji tika izstrādāts kā rehabilitācijas vingrinājums un tika praktizēts specializētā studijā. Tagad tas ir pielāgots, lai to varētu izmantot kopienu centros, sporta zālēs un fizioterapijas telpās. To izmanto arī kā vispārizglītojošo nodarbību fitnesa centros, īpaši cilvēkiem, kuri vēlas, lai ķermenis būtu tonizēts.

Joga sarunvalodā attiecas uz Hatha joga. Tas radās pirms tūkstošiem gadu Indijā kā jogas filozofijas sastāvdaļa, kurā ietilpst Radža joga - prāta kontrole, Karma joga - Darbības joga, Džnana joga - Zināšanu joga, Bhakti joga - Bhaktas joga, Hatha joga - asanas (pozas) kā vingrinājumu forma. Joga nav reliģija, bet vingrinājumu režīms veicina garīgumu, meditāciju un dziļāku izpratni par sevi.

Principi un vingrinājumi

Ir 5 pamata jogas principi. Viņi ir:

• Pareiza vingrošana - asanas (vingrinājumi un pozas) jāveic lēni un atviegloti.
• Pareiza elpošana - Pareiza elpošanas tehnika atbrīvo enerģiju (prānu) ķermeņa uzlādēšanai. Uzsvars tiek likts uz Pranayam elpošanas tehniku.
• Pareiza relaksācija - fiziska, garīga un garīga relaksācija ir svarīga, un tā ir iekļauta starp asanām.
• Pareiza diēta - ēšana ar izpratni
• Pozitīva domāšana un meditācija - tiek uzskatīta par terapeitisko un tās mērķis ir apvienot ķermeni ar prātu un garu, kā arī palīdz cilvēkiem atrast harmoniju un atbrīvot stresu.

Ir 6 pamata Pilates principi. Viņi ir:

• Koncentrācija - vingrinājumi tiek veikti ar pilnīgu koncentrēšanos uz visu ķermeni.
• Kontrole - katra kustība tiek kontrolēta un veikta apzināti.
• Centrs - muskuļa grupa, kas atrodas ķermeņa centrā, kļūst par fokusa punktu.
• Plūsma - vingrinājumi ir paredzēti, lai plūst iekšā un iekšā viens otram, lai veidotu spēku un izturību.
• Precizitāte un elpošana - katru reizi, kad tiek veikti vingrinājumi, ir jākoncentrējas uz pareizām kustībām. Tiek ievērota dziļa elpošana, elpošana no sāniem un elpošanas koordinēšana

Joga koncentrējas uz stiepšanos, tāpēc iesācējiem var būt grūti izdarīt pozas (asanas), bet, tā kā viņu ķermenis laika gaitā kļūst elastīgāks, pozas kļūst vieglākas. Pilates sākšana var būt nedaudz vienkāršāka, taču tai ir savi izturības un izturības izaicinājumi. Pilates var būt dārgākas, jo vingrinājumu papildināšanai nepieciešams noteikts aprīkojums; viss, kas jums nepieciešams jogai, ir paklājs.

Atsauces

• Wikipedia: Joga
• Wikipedia: Pilates