Atšķirība starp komplektiem un atkārtojumiem

Komplekti vs atkārtojumi

Dzīvot veselīgu dzīvesveidu ir viena no labākajām dzīves praksēm. Stresa cēloņi mūsu vidē ir neizbēgami, padarot mūs slimus un neefektīvus laika gaitā. Mums, savukārt, vajadzētu rīkoties, lai neitralizētu šos kaitīgos un sliktos stresorus mūsu dzīvē.

Ierastās, veselīgās dzīvesveida prakses, kuras mēs zinām, ēd veselīgu un sabalansētu uzturu, izvairoties no pārāk daudzām lietām, piemēram; tauki, sāls, cukurs un ogļhidrāti. Šie minētie priekšmeti ir daudzi no faktoriem, kas veicina tauku uzkrāšanos, izraisot holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Tas, savukārt, tuvākajā laikā izraisīs sirds slimības. Šim diētas režīmam vajadzētu būt ne tikai veselīgam uzturam, bet arī fiziskām aktivitātēm. Cilvēki vingro, dodoties uz sporta zāli vai pašnodarbināti.

Trenažieru zāles programmās, kad mūsu fitnesa treneri sastāda mums vingrinājumu plānus, mēs vienmēr redzam vārdus “komplekti” un “atkārtojumi”. Mēs domājam, kāda ir atšķirība starp šiem diviem vārdiem. Saskaņā ar fitnesa guru, komplekts ir atkārtojumu grupa. Piemēram, vingrojumu plānā mūsu vingrošanas instruktors ierakstīja “Pieci komplekti ar pieciem atkārtojumiem katrā bicepsa cirtas komplektā”. Tas nozīmē, ka katram komplektam būs pieci bicepsa cirtas atkārtojumi.

“Atkārtojumi” vai “atkārtojumi”, no otras puses, ir tad, kad jūs spējat veiksmīgi veikt vingrinājumu. Piemēram, veicot vienu bicepnu čokurošanos, tas ir viens atkārtojums. Ja plānā ir pieci bicepsa cirtas atkārtojumi, tas nozīmē, ka indivīds izpildīs piecus atkārtojumus vai piecas reizes minēto vingrinājumu. Atkārtojumi var būt no pieciem līdz desmit atkārtojumiem vienā komplektā.

Ir dažādi komplekti, bet reps ir atšķirīgs pats no sevis. Viens komplekta piemērs ir milzu komplekts. Milzu komplektos trīs līdz četri viena un tā paša vingrinājuma komplekti tiek veikti muskuļu grupā. Kāju milzu komplekta piemērs var būt lunges, tupus un kāju pagarinājumu komplekts. Cita veida komplekts ir superkomplekts. Superkomplektā starp vingrinājumu komplektiem nav balstu. To var izdarīt ar noteiktu muskuļa daļu vai muskuļu grupu. Visbeidzot ir kritumu komplekts. Kritiena komplektos jūs sāksit ar smagākām hanteles vai svariem. Ja jūs jau nevarat pacelt minētos svarus, vingrinājuma beigās varat pārslēgties uz vieglāku svaru.

Šie termini ir ļoti svarīgi tiem, kuri ļoti nopietni domā par muskuļu veidošanu un svara zaudēšanu, kā arī cilvēkiem, kuri vēlas tikai tonizētu ķermeni.

Kopsavilkums:

1.A rep ir vingrinājuma izpilde, kamēr komplekts ir atkārtojumu grupa.
2.Komplektam ir dažādas tehnikas, piemēram; milzu komplekts, superkomplekts un piliens, kas atšķirībā no rep, kurš ir atšķirīgs tikai pats par sevi.